Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
02.02.22. Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. 30.11.22. Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв.
24.01.24. Р24-10 хв права=180 -рекорд усіх часів як по часу так і по разам. Пульс середній-164,макс.-184. Пульс вище 176-3.25 хв.
Велосипед 2019-2000 км приблизно. 2020 рік-3268 км. 2021-3653 км 2022-4487 км-рекорд. На одометрі 16425 2023-4327 км. На одометрі 752 км(+20000=20752 всього)
Отправлено: 06.04.24 14:25. Заголовок: 06.04.24. Вага 69,7 ..
06.04.24. Вага 69,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30, Р24=10+10,16+16. 3.Р20-15 хв=140 ліва (7 хв)+160 права(8 хв)-300.Пульс середній-169,макс.-185.Пульс 176 і вище -6.07 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 74 ударів (36+25+13). Ліва кисть до відказу, на правій не вистачало ЗФП. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 09.04.24 14:45. Заголовок: 09.04.24 Вага 69,3 к..
09.04.24 Вага 69,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,31+31,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+63 ліва(3 хв)=203 рази. Пульс середній-171,макс.-187.Пульс вище 176-5.37 хв. Завдання було зробити 200-перевиконано. На лівій добре прискорився-20,21,22. Кисті тримали, лімітувала ЗФП, але. незважаючи на високий пульс відчував себевпевнено. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 18.04.24 15:37. Заголовок: 18.04.24. Вага 69,7 ..
18.04.24. Вага 69,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30, Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=140 ліва (7 хв)+180 права(8 хв)-320.Пульс середній-167,макс.-186.Пульс 176 і вище -5.10 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 78 ударів (40+26+12). Кисті працювали нормально, не вистачало ЗФП. Завдання -15 хв в темпі 20 перевиконано. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 22.04.24 15:42. Заголовок: 22.04.24. Вага 69,9 ..
22.04.24. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=85 ліва (4 хв)+87 права (4 хв)=172 рази. Пульс середній-161,макс.-181. Пульс 176 і вище -0.54 хв. Відпрацювання 21 темпу-перевиконав-21,5. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 79 удари- (43+26+10). Пульс -фантастика! Кисті тримали,на лівій майже до відказу,по ЗФП ще був запас. Задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 25.04.24 14:02. Заголовок: 25.04.24 Вага 70 кг...
25.04.24 Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,31+31,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=141 права (7 хв)+65 ліва(3 хв)=206 разів-рекорд сезону. Пульсометр не працює. Завдання було зробити 205+-перевиконано. Кисть на правій не дуже впевнено працювала, на лівій також виклався, можливо ще 1 раз потягнув би і все. ЗФП більщ-менш Загалом-задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 29.04.24 13:47. Заголовок: 29.04.24. Вага 70,2 ..
29.04.24. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30, Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=126 ліва (6 хв)+211 права-рекорд сезону(10 хв)-337.Пульс середній-162,макс.-184.Пульс 176 і вище -3.09 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 78 ударів (34+34+10). Кисть на лівій до відказу, на правій ще маленький запас був і по кисті і по ЗФП. Пульс гарний. Завдання -16 хв в темпі 21 виконано. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 03.05.24 14:47. Заголовок: 03.05.24. Вага 69,8 ..
03.05.24. Вага 69,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=88 ліва (4 хв)+88 права (4 хв)=176 разів. Пульс середній-161,макс.-180. Пульс 176 і вище -01.33 хв. Відпрацювання 21,5 темпу-перевиконав-22. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 74 удари- (32+29+13). Пульс -фантастика! Кисті тримали,на лівій навіть краще,по ЗФП ще був запас. Задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 07.05.24 15:05. Заголовок: 07.05.24 Вага 69,8 к..
07.05.24 Вага 69,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+64 ліва(3 хв)=204 рази. Пульс середній-165,макс.-181. Пульс 176 і вище -04.26 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 69 удари- (29+27+13)-мало. Велика вологість повітря, не вистачало свіжості повітря. Кисті тримали, по ЗФП важкувато. Завдання-200+-виконано. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 12.05.24 14:14. Заголовок: 12.05.24. Вага 70,4 ..
12.05.24. Вага 70,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30, Р24=10+10,16+16. 3.Р20-17 хв=147 ліва (7 хв)+213 права-рекорд сезону(10 хв)-360-повторення рекорду сезону, але темп 21+, більше.Пульс середній-164,макс.-186.Пульс 176 і вище -3.59 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 77 ударів (35+30+12).Кисті ще тримали, навіть на лівій, але з втратою темпу. На правій теж міг ще тягнути. Завдання -зробити 337 21-м темпом перевиконано.. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 15.05.24 15:34. Заголовок: 15.05.24. Вага 70,6 ..
15.05.24. Вага 70,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,30+30,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=116 права (5.30 хв)+58 ліва (2.30 хв)=174 рази. Пульс середній-163,макс.-180. Пульс 176 і вище -02.36 хв. Відпрацювання 21,5 темпу на 8 хвилинах перевиконав-21,75. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 76 ударів- (32+29+15). Кисть на правій почала здавати, 7 хв в такому темпі не дотягнув би. Ліва працювала класно, остання хвилина темп 24. По ЗФП і кисті на лівій запас ще був. Задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет