Форум

Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.

Форум » ОФП » ОФП в міжзмагальний період
	перенос

Автор

Сообщение

DIMON

Сообщение: 61
Зарегистрирован: 16.07.11
Откуда: смт Шишаки Полтавська область
Репутация: 0

Отправлено: 15.11.11 15:04. Заголовок: ОФП в міжзмагальний період

Рекомендую (з власного досвіду) тяга станова на кількість разів, наприклад, 55-70 кг на 50-70 повторів 1-2 підходи.
Обов'язково з лямками, щоб не перегрузити кість (передпліччя).
Через декілька тренувань позитивні зрушення гарантую, особливо ефективна вправа після травм (спини).

Ответов - 1 [только новые]

новичок

Не зарегистрирован Зарегистрирован: 01.01.70

Отправлено: 10.03.12 12:25. Заголовок: DIMON Если я правил..

DIMON
Если я правильно понял , то в подготовительный период ты рекомендуешь ст. тягу на кол-во повторений .
В сети есть ролики , где Рачинский С. делает тягу 50 кг на 350 раз и приседает с 50 кг тоже на много раз .
Это же большой объем тренировочной работы !!! Меня интересует , а как ты делаешь становую ближе к соревнованиям ? Вес увеличиваем , а кол-во повторений меньше ?

Ответ:

1 2 3 4 5 6 7 8 9

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными

Имя, пароль:

зарегистрироваться

Форум » ОФП » ОФП в міжзмагальний період

Тему читают:

- участник сейчас на форуме

- участник вне форума

Все даты в формате GMT 2 час. Хитов сегодня: 10
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет

Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Текстовая версия