Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
02.02.22. Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. 30.11.22. Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв.
24.01.24. Р24-10 хв права=180 -рекорд усіх часів як по часу так і по разам. Пульс середній-164,макс.-184. Пульс вище 176-3.25 хв.
Велосипед 2019-2000 км приблизно. 2020 рік-3268 км. 2021-3653 км 2022-4487 км-рекорд. На одометрі 16425 2023-4327 км. На одометрі 752 км(+20000=20752 всього)
Отправлено: 28.09.22 14:13. Заголовок: 28.09.22 Вага 69,7 к..
28.09.22 Вага 69,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,18+10. 3.Р24-8.20 хв=120 права (6.42 хв)+30 ліва(1.38 хв)=150 раз. Кисті норм,здався по ЗФП. Не схотів терпіти. Гиря перестала передавлювати передпліччя. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 01.10.22 14:53. Заголовок: 01.10.22 Вага 70,2 к..
01.10.22 Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,18+10. 3.Р24-10 хв=130 права (7.15 хв)+56 ліва(2.45 хв)=186 раз. Пульс середній-162,макс.-185.Пульс вище 176-4.10 хв. Пульс,можливо вищий,щось пульсометр барахлить. Остання хвилина-темп-22. Задоволений тренуванням-завдання пропрацювати в 18 темпы перевиконав. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 05.10.22 14:03. Заголовок: 05.10.22. Вага 70,3 ..
05.10.22. Вага 70,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. 3.Р20-17 хв=140 ліва (7 хв)+201 права(10 хв)=341 раз. Пульс середній-167,макс.-186.Пульс вище 176-5.21 хв. На лівій кисть,на правій ЗФП. План був 16 хв-320-перевиконав. 4.Прес. 5.Розтяжка.
09.10.22. Вага-70,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,10+10. 3.Р24=8 хв.-80(4 хв) ліва+81(4 хв)права =161. Пульс середній-165,макс.-184. Пульс вище 176-2.52 хв-непогано. Був ще маленький запас і по кистям і по ЗФП. 4.Прес. 5.Розтяжка.
13.10.22. Спартакіада ПЗ в Миргороді санаторій ім. Гоголя. 1 місце у в.к до 80 раз-190 раз-10 хв= 141 права+49 ліва. На зважуванні-69,5 кг. В абсолютці найкращий результат-234,потім я,потім 182.
Отправлено: 22.10.22 13:35. Заголовок: 22.10.22 Вага 70,2 к..
22.10.22 Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+13. 3.Р24-10 хв=140 права (7.15 хв)+56 ліва(2.45 хв)=196 раз. Пульс середній-168,макс.-185.Пульс вище 176-5.29 хв. Задоволений тренуванням-завдання пропрацювати в 19 темпі перевиконав. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 25.10.22 12:14. Заголовок: 25.10.22. Вага 71 кг..
25.10.22. Вага 71 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+17. 3.Р20-18 хв=130 ліва (6.30 хв)+230 права(11.30 хв)=360 раз-рекорд сезону.Пульс середній-168,макс.-187.Пульс вище 176-6.30 хв. На лівій кисть,на правій ЗФП,кисть ще тримала,можна було ще хвилину працювати,але вирішив не загонятись. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 30.10.22 14:56. Заголовок: 30.10.22 Вага 70,2 к..
30.10.22 Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+13. 3.Р24-7.15 хв=140 права (7 хв)+4 ліва(0.15 хв)=144 раз. Пульс середній-169,макс.-186.Пульс вище 176-3.56 хв. Хотів зробити 200. Кисті ще тримала. Загнався по пульсу. Побачив на зміні рук 186 і вирішив не вбиватись на лівій. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 02.11.22 14:22. Заголовок: 02.11.22 Вага 70,4 к..
02.11.22 Вага 70,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,17+13. 3.Р24-9.40 хв=130 права (6.35 хв)+63 ліва(3.05 хв)=193 рази. Пульс середній-170,макс.-185.Пульс вище 176-5.49 хв. Хотів зробити 200. Психологічно здався. Кисть ще трішки тримала на лівій,але чомусь вбив в голову,що 7 раз за 20 сек. не зроблю і поставив. Злий тепер на себе. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 11.11.22 16:45. Заголовок: 11.11.22 Вага 70,6 к..
11.11.22 Вага 70,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,19+11. 3.Р24-10 хв=134 права (7 хв)+61 ліва(3 хв)=195 разів. Пульс середній-175,макс.-189.Пульс вище 176-7.09 хв. Кисті тримали,по ЗФП важкувато. Пульс зависокий. Завдання було пропрацювати в 19 темпі-перевиконав. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 18.11.22 15:25. Заголовок: 18.11.22 Вага 70,5 к..
18.11.22 Вага 70,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+61 ліва(3 хв)=201 раз. Пульс середній-171,макс.-188.Пульс 176 і вище -6.18 хв. Кисті тримали,по ЗФП важкувато. Нарешті повернувся в Клуб 200. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 30.11.22 15:02. Заголовок: 30.11.22. Вага 69,6 ..
30.11.22. Вага 69,6 кг. Травмував великий палець на правій руці. 1.Розминка. 2.Р20 ліва=10,23. Р24=10,22. 3.Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв. Можна було ще декілька разів рвонути,але здався. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 02.12.22 14:58. Заголовок: 02.12.22 Вага 69,6 к..
02.12.22 Вага 69,6 кг. Права рука ще болить. 1.Розминка. 2.Р20 ліва=10,23,Р24=10,15. 3.Р24 ліва-5.15 хв=92 рази. Пульс середній-159,макс.-180.Пульс 176 і вище -0.53 хв. Шкіра після минулого тренування тягнула, ну і кисть вже була підзабита. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 07.12.22 14:49. Заголовок: 07.12.22. Вага 70,3 ..
07.12.22. Вага 70,3 кг. На правій не готова шкіра після вчорашніх 250 16 кг. І ще болить травма пальця на правій. 1.Розминка. 2.Р20 ліва=10,23. Р24=10,15. 3.Р20 ліва-7.08 хв=150. Темп 21. Пульс середній-161,макс.-185.Пульс 176 і вище-2.09 хв. Можна було ще боротись. але виріщив поберегтись. 4.Прес. 5.Розтяжка.
09.12.22. Вага-70,1 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,16+16. 3.Р24=8 хв.-80(4 хв) ліва+81(4 хв)права =161. Пульс середній-168,макс.-185. Пульс 176 і вище -4.45 хв. Важко і по кистям і по ОФП. Головне,що правой після травми почав працювати,але ще є дискомфорт. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 13.12.22 15:31. Заголовок: 13.12.22. Вага 70,3 ..
13.12.22. Вага 70,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+17. 3.Р20-13 хв=130 ліва (6.30 хв)+130 права(6.30 хв)=260 раз.Пульс середній-171,макс.-186.Пульс вище 176-8.04 хв. На лівій кисть,на правій ЗФП,пульс дуже поганий,гірше ніж коли зробив 360. Якась втома. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 17.12.22 16:55. Заголовок: 17.12.22 Вага 70,5 к..
17.12.22 Вага 70,5 кг. Болить великий палець на правій руці. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,18+10. 3.Р24-10 хв=117 права (6.30 хв)+67 ліва(3.30 хв)=184 раз. Пульс середній-172,макс.-186.Пульс вище 176-6.33 хв. Пульс останнім часом високий. Завдання пропрацювати в 18 темпі перевиконав. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 21.12.22 16:17. Заголовок: 21.12.22. Вага 70,2 ..
21.12.22. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=150 ліва (7.30 хв)+170 права(8.30 хв)=320 раз.Пульс середній-168,макс.-186.Пульс вище 176-5.41 хв. На лівій кисть,на правій ЗФП,пульс трішки покращуюється. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет