Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
02.02.22. Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. 30.11.22. Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв.
24.01.24. Р24-10 хв права=180 -рекорд усіх часів як по часу так і по разам. Пульс середній-164,макс.-184. Пульс вище 176-3.25 хв.
Велосипед 2019-2000 км приблизно. 2020 рік-3268 км. 2021-3653 км 2022-4487 км-рекорд. На одометрі 16425 2023-4327 км. На одометрі 752 км(+20000=20752 всього)
Отправлено: 25.10.23 13:21. Заголовок: 25.10.23. Вага 70,7 ..
25.10.23. Вага 70,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+11. 3.Р24-10 хв=126 права (7 хв)+60 ліва(3 хв)=186 рази. Пульс середній-167,макс.-185.Пульс вище 176-5 хв. Завдання було протриматись 10 хвилин в темпі 17,5-перевиконано. Пульс кардинально покращився після 2-х бігових тренувань на 10 та 8 км на низькому пульсі. Задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 30.10.23 15:17. Заголовок: 30.10.23. Вага 70,1 ..
30.10.23. Вага 70,1 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+10. 3.Р24-10 хв=133 права (7 хв)+60 ліва(3 хв)=193 рази. Пульс середній-168,макс.-184.Пульс вище 176-5.08 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 75 ударів (33+30+13).Завдання було протриматись 10 хвилин в темпі 19-перевиконано. Задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 02.11.23 15:25. Заголовок: 02.11.23. Вага 70,4 ..
02.11.23. Вага 70,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=84 ліва (4 хв)+84 права (4 хв)=168 разів. Пульс середній-162,макс.-179. Пульс 176 і вище -1.23 хв. Відпрацювання 21 темпу. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 72 удари (28+26+18). Пульс дуже класний, але кисті не тримали в кінці на обох руках та і по ЗФП було важко. Дотерпів, що називається. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 05.11.23 16:01. Заголовок: 05.11.23. Вага 71,2 ..
05.11.23. Вага 71,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-15 хв=130 ліва (6.30 хв)+170 права(8.30 хв)=300 раз .Пульс середній-169,макс.-185.Пульс 176 і вище -6.10 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 74 удари (31+31+12). 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 10.11.23 15:43. Заголовок: 10.11.23. Вага 70,9 ..
10.11.23. Вага 70,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=138 права (7 хв)+64 ліва(3 хв)=202 рази. Пульс середній-165,макс.-182. Пульс вище 176-4.03 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 72 ударів (30+28+14).Завдання було протриматись 10 хвилин в темпі 19,5-перевиконано. Задоволений. Пульс після бігу просто супер. На правій обережнічав, можно було йти 20-м темпом. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 15.11.23 14:18. Заголовок: 15.11.23. Вага 70,6 ..
15.11.23. Вага 70,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=84 ліва (4 хв)+84 права (4 хв)=168 разів. Пульс середній-163,макс.-180. Пульс 176 і вище -1.30 хв. Відпрацювання 21 темпу. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 78 ударів (35+28+15). Пульс швидко падав, на лівій кисть ще тримала, на правій гірше. По ЗФП було важко в кінці. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 18.11.23 14:42. Заголовок: 18.11.23. Вага 70 кг..
18.11.23. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-10 хв=122 ліва (5 хв)+126 права(5 хв)=248 разів.Пульс середній-166,макс.-185.Пульс 176 і вище -3.42 хв. Планував відпрацювати в 24-25 темпі.За 3 хв після підходу пульс знизився на 77 ударів (35+34+8). На лівій почала здавати кисть. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 21.11.23 15:57. Заголовок: 21.11.23. Вага 69,9 ..
21.11.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+64 ліва(3 хв)=204 рази-рекорд сезону. Пульс середній-167,макс.-186. Пульс вище 176-5.18 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 75 ударів (31+30+14).Завдання було встановити рекорд сезону-виконано. Перед підходом відчував нестачу енергії. Поснідав за 5 годин до підходу. На лівій почала здавати кисть через високий темп. Остання хвилина темп-22. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 29.11.23 16:22. Заголовок: 29.11.23. Вага 69,9 ..
29.11.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=84 ліва (4 хв)+84 права (4 хв)=168 разів. Пульс середній-168,макс.-185. Пульс 176 і вище -4.53 хв. Відпрацювання 21 темпу. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 78 ударів (35+30+13).Не відчував свіжості. Пульс високий. На лівій кись тримала, на правій важко по ЗФП, не встигав за темпом, кисть почала здавати. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 04.12.23 14:09. Заголовок: 04.12.23. Вага 69,7 ..
04.12.23. Вага 69,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=150 ліва (7.30 хв)+172 права(8.30 хв)=322 раз .Пульс середній-170,макс.-187.Пульс 176 і вище -7.42 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 75 удари (38+28+9). Кисті тримали, можна було продовжувати, але пульс досяг 187, тому зупинився. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 07.12.23 17:31. Заголовок: 07.12.23. Вага 69,9 ..
07.12.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+11. 3.Р24-10 хв=142 права (7 хв)+64 ліва(3 хв)=206 раз-рекорд сезону. Пульс середній-170,макс.-186. Пульс вище 176-5.33 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 74 ударів (28+29+17).Завдання було встановити рекорд сезону-виконано. Кисті працювали гарно, легко дався рекорд сезону. Остання хвилина темп-22. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 11.12.23 16:59. Заголовок: 11.12.23. Вага 69,9 ..
11.12.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,17+17. 3.Р24-8хв=87 ліва (4 хв)+85 права (4 хв)=172 раз. Пульс середній-169,макс.-185. Пульс 176 і вище -4.37 хв. Відпрацювання 21,5 темпу. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 72 ударів (30+27+15). На лівій кисть більше не тримала., на правій важко по ЗФП, не встигав за темпом, кисть теж більше не тримала. Завдання виконано. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 16.12.23 16:21. Заголовок: 16.12.23. Вага 69,5 ..
16.12.23. Вага 69,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-17 хв=160 ліва (8 хв)+180 права(9 хв)=340 раз .Пульс середній-172,макс.-189.Пульс 176 і вище -10.45 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 72 удари (32+30+10). Кисті на лівій не тримал, на правій лімітував пульс. Зависокий. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 19.12.23 16:26. Заголовок: 19.12.23. Вага 69,7 ..
19.12.23. Вага 69,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+11. 3.Р24=144 права (7 хв). Пульс середній-164,макс.-185. Пульс вище 176-2.48 хв. Зупинився через високий пульс і нестачу енергії. Через 2 хв продовжив: Р24=67 ліва (3 хв).Почав з пульсу 118. Пульс середній-167,макс.-186. Пульс вище 176-1.44 хв. Всього Р24 10 хв-211 раз. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 23.12.23 16:12. Заголовок: 23.12.23. Вага 69,9 ..
23.12.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-8.45хв=143 права (7 хв)+35 ліва(1.45 хв)=178. Пульс середній-169,макс.-187. Пульс вище 176-4.34 хв. Зупинився через те, що не встигав за темпом і тому що не встигав зробити більше 206 разів. Не вистачає ЗФП. Через 1 хв продовжив: Р24=32 ліва (1.15 хв). Остання хвилина темп 25. Всього Р24 10 хв-210 раз. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 27.12.23 14:34. Заголовок: 27.12.23. Вага 70,4 ..
27.12.23. Вага 70,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,17+17. 3.Р24-7.20 хв=88 ліва (4 хв)+71 права (3.20 хв)=159 раз. Пульс середній-162,макс.-181. Пульс 176 і вище -1.35 хв. Відпрацювання 22 темпу. Зупинився, бо бачив що не встигаю по темпу іна правій кисть вже не підтримувала швидкість. Незважаючи на гарний пульс ЗФП не вистачало. Через 1 хв добив лівой 40 сек-16 раз. Всього з зупинкою Р 24-8 хв=175 раз. Завдання не виконано. Ще здаюсь психологічно. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 31.12.23 14:55. Заголовок: 31.12.23. Вага 69,9 ..
31.12.23. Вага 69,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+61 ліва(3 хв)=201. Пульс середній-170,макс.-185. Пульс вище 176-5.29 хв. Через 3 хв після підходу пульс знизився на 66 ударів (26+26+14).Завдання було відпрацювати 10 хв в темпі 20-виконано. Кисті працювали більш-менш, по ЗФП-важко. Пульс повільно знижувався. Закінчив 2023 рік в Клубі 200. В принципі задоволений роком. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 04.01.24 14:47. Заголовок: 04.01.23. Вага 70,6 ..
04.01.24. Вага 70,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-17 хв=140 ліва (7 хв)+200 права(10 хв)-рекорд сезону=340 раз-рекорд сезону .Пульс середній-167,макс.-186.Пульс 176 і вище -5.04 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 75 удари (35+29+11). Кисті на лівій не тримала, на правій імітувала ЗФП. Пульс набагато покращився порівняно з подібним минулим тренуванням, але на лівій гірше тримала кисть. Завдання пропрацювати 17 хв в темпі 20 виконав. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет