Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
02.02.22. Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. 30.11.22. Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв.
24.01.24. Р24-10 хв права=180 -рекорд усіх часів як по часу так і по разам. Пульс середній-164,макс.-184. Пульс вище 176-3.25 хв.
Велосипед 2019-2000 км приблизно. 2020 рік-3268 км. 2021-3653 км 2022-4487 км-рекорд. На одометрі 16425 2023-4327 км. На одометрі 752 км(+20000=20752 всього)
Отправлено: 01.07.23 14:08. Заголовок: 01.07.23 Вага 68,8 к..
01.07.23 Вага 68,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+10. 3.Р24-10 хв=130 права (7 хв)+61 ліва(3 хв)=191 раз. 3 дні перед тренуванням були дуже енергозатратними. Вчора снідав о 15.30. Перед підходом слабкість. Планував відпрацювати 10 хв, а там як піде. Задоволений результатом. Можливо найкращий в історії при такій вазі. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 04.07.23 14:14. Заголовок: 04.07.23. Вага 68,8 ..
04.07.23. Вага 68,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=82 ліва (3.53 хв)+85 права (4.07 хв)=167 разів. Пульсометр не працює. Відпрацювання 21 темпу. На лівій відмовила кисть. На правій також запасу не було.Дуже жарко, не вистачає повітря. По ЗФП також дуже важко. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 12.07.23 14:21. Заголовок: 12.07.23 Вага 69,1 к..
12.07.23 Вага 69,1 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+10. 3.Р24-10 хв=130 права (7.05 хв)+61 ліва(2.55 хв)=191 раз. Пульс середній-172,макс.-189.Пульс 176 і вище -6.02 хв. Пульс високий. Руки забиті турніком та брусами. Не знав, що від себе очікувати. Завдання пропрацювати в темпі 18+ 10 хв виконав.Почав 18,під кінець розігнався до 21.Кисті тримали, по ЗФП ще трішки був резерв. Задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 16.07.23 14:57. Заголовок: 16.07.23. Вага 69,5 ..
16.07.23. Вага 69,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=85 ліва (4 хв)+85 права (4 хв)=170 разів. Пульс середній-166,макс.-184.Пульс 176 і вище -3.24 хв. Відпрацювання 21 темпу. Кисті тримали на обох руках. По ЗФП-більш-менш нормально. Задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 21.07.23 11:40. Заголовок: 21.07.23 Вага 69 кг...
21.07.23 Вага 69 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+10. 3.Р24-9 хв=112 права (5.40 хв)+65 ліва(3.20 хв)=177 раз. Пульс середній-167,макс.-182.Пульс 176 і вище -4.36 хв. На правій зупинився, бо натер кров'яну водянку. Дуже різко відбулось. На лівій ще б 1 хв навряд чи дотерпів, може б секунд на 30 вистачило. Завдання-10 хв 20 темпом. Не виконано. Якби не водянка, то поборовся б. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 24.07.23 14:14. Заголовок: 24.07.23. Вага 70 кг..
24.07.23. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=150 ліва (7/30 хв)+170 права(8.30 хв)=320 раз .Пульс середній-170,макс.-188.Пульс 176 і вище -7.25 хв. На лівій кисть ще тримала, на правій також, але пот залив дужку гирі і через це пульс почав збільшуватись, бо навантаження на кисть збільшилось. Вологість підвищена, весь мокрий. Завдання пропрацювати в темпі 20 15 хв і більше виконано. Лівой рукой задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 29.07.23 14:23. Заголовок: 29.07.23. Вага 68,7 ..
29.07.23. Вага 68,7 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=85 ліва (4 хв)+85 права (4 хв)=170 разів. Пульс середній-169,макс.-185.Пульс 176 і вище -4.34 хв. Відпрацювання 21 темпу. Кисті тримали на обох руках. По ЗФП важко, бо зранку пробіг 4 км і виклався на турніку, брусах. Слабкість відчувалась, тому і пульс вище ніж минуле подібне тренування. Взагалі-задоволений, завдання тренування виконано. 4.Прес. 5.Розтяжка.
04.08.23. Відбулись змагання по Полтаві серед залізничників по Р24 10 хв. Було 2 вагових категорії-до та вище 85. На зважуванні був самим легким-69.2 кг, а підняв більше всіх-203 рази за 10 хв-145 права(7.10)+58 ліва(2.50)-рекорд сезону. У ваговій категорії вище 85 кг переможець зробив 181 за 9.30, 2 місце-160 за 8.45. Працювалось на диво легко, не очікував такого результату.
Отправлено: 10.08.23 13:39. Заголовок: 10.08.23. Вага 68,9 ..
10.08.23. Вага 68,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-12 хв=120 ліва (6 хв)+120 права(6 хв)=240 раз .Пульс середній-170,макс.-185.Пульс 176 і вище -7.25 хв. Після змагань 04.08. жорстко порушив режим. Було дуже важко по ЗФП. Ліва не тримала. Виганяв токсини. Тиждень нічого не робив-ні бігав, ні турніки. Повний розтрен. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 14.08.23 14:36. Заголовок: 14.08.23 Вага 70,3 к..
14.08.23 Вага 70,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,20+10. 3.Р24-10 хв=126 права (7 хв)+61 ліва(3 хв)=187 раз. Пульс середній-162,макс.-181.Пульс 176 і вище -1.48 хв. Пульс мабуть найкращий за всі часи для такого результату. 3 дні до цього бігав по 5 км, що далось взнаки. Завдання пропрацювати в темпі 18+ 10 хв виконав. Доволі впевнено відпрацював для такого темпу. Почав 18,під кінець остання хвилина розігнався до 22.Кисті тримали, по ЗФП ще трішки був резерв. Задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 17.08.23 14:28. Заголовок: 17.08.23. Вага 70 кг..
17.08.23. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-8хв=84 ліва (4 хв)+84 права (4 хв)=168 разів. Пульс середній-162,макс.-180.Пульс 176 і вище -1.30 хв. Відпрацювання 21 темпу. Кисті майже не тримали на обох руках. По ЗФП важко, незважаючи на класний пульс, завдання тренування виконано. Жара. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 22.08.23 14:48. Заголовок: 22.08.23. Вага 70,2 ..
22.08.23. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-16 хв=150 ліва (7.30 хв)+170 права(8.30 хв)=320 раз .Пульс середній-163,макс.-179.Пульс 176 і вище -2.40 хв. Пульс порадував. На лівій ще був резерв по кисті разів на 10-20, на правій кисть працювала, вирішив не вбиватись по пульсу, бо жара стоїть. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 25.08.23 13:33. Заголовок: 25.08.23 Вага 69,3 к..
25.08.23 Вага 69,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=136 права (7 хв)+64 ліва(3 хв)=200 раз. Пульс середній-166,макс.-183.Пульс 176 і вище -4.40 хв. Завдання було пропрацювати 10 хв в темпі 19+. а хотів 200-виконано. Кисті тримали, ЗФП добре, на лівій закінчував останню хвилину в темпі 22. Задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 29.08.23 13:45. Заголовок: 29.08.23. Вага 69,5 ..
29.08.23. Вага 69,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-7 хв=77 ліва (3.25 хв)+79 права (3.35 хв)=156 разів. Пульс середній-165,макс.-181.Пульс 176 і вище -2.06 хв. Відпрацювання 22 темпу. Кисть на лівій не тримала, на правій ще секунд 30 відпрацював би. По ЗФП важко, незважаючи на класний пульс, завдання тренування виконано. Жара. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 06.09.23 14:20. Заголовок: 06.09.23. Вага 68,8 ..
06.09.23. Вага 68,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-17 хв=160 ліва (8 хв)+180 права(9 хв)=340 раз .Пульс середній-170,макс.-186.Пульс 176 і вище -7.43 хв. Перша після отруєння. На лівій ще був резерв по кисті разів на 10-20, але тоді б впав темп, на правій кисть працювала, а по ЗФП було вже важко. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 10.09.23 13:06. Заголовок: 10.09.23 Вага 69,3 к..
10.09.23 Вага 69,3 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,21+11. 3.Р24-10 хв=140 права (7 хв)+62 ліва(3 хв)=202 раз. Пульсометр не працював.. Завдання було пропрацювати 10 хв в 20. а хотів 203-204-виконано. Кисті тримали, На правій все класно, на лівій важко по ЗФП і через високий темп кисть погано в кінці тримала.Взагалі-задоволений. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 22.09.23 11:31. Заголовок: 22.09.23. Вага 68,4 ..
22.09.23. Вага 68,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р24-7.30 хв=74 ліва (3.30 хв)+74 права (3.30 хв)=148 разів. Пульсометр не працює. Відпрацювання 21 темпу. Дужеважко по ЗФП. 12 разів без тренувань. Проблеми з зубами, трішки температурив. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 08.10.23 14:59. Заголовок: 08.10.23. 16 днів бе..
08.10.23. 16 днів без тренувань. Проблеми з зубами та осіння алергія типа простуди:горло, нежить. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,17+9. 3.Р24-10 хв=117 права (7 хв)+54 ліва(3 хв)=171 раз. Пульс середній-174,макс.-188.Пульс вище 176-6.42 хв. Завдання було протриматись 10 хвилин-виконано, задоволений для свого стану. Дуже важко по ЗФП. Пульс лізе вгору швидко. 3 тижня болячок, ліків даються взнаки. Кисті тримали. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 12.10.23 14:03. Заголовок: 12.10.23. Вага 70 кг..
12.10.23. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,17+9. 3.Р24-10 хв=77 ліва (4.30 хв)+97 права(5.30 хв)=174 рази. Пульс середній-171,макс.-188.Пульс вище 176-6.21 хв. Завдання було протриматись 10 хвилин-виконано. Пульс трішки покращився. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 20.10.23 13:53. Заголовок: 20.10.23. Вага 70,5 ..
20.10.23. Вага 70,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,16+16. 3.Р20-14 хв=125 ліва (6.30 хв)+150 права(7.30 хв)=275 раз .Пульс середній-170,макс.-187.Пульс 176 і вище -6.49 хв.За 3 хв після підходу пульс знизився на 70 ударів. 4. Прес. 5.Розтяжка.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет