Правила: заголовок темы должен кратко и понятно отражать ее суть, нельзя писать латиницей или заглавными буквами. Сообщение, ник, аватар не должны выделяться своими размерами или стилем написания от остальных, быть читабельными, написаны литературно и достаточно грамотно.
02.02.22. Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. 30.11.22. Р20 ліва-9.13 хв=182 ліва-рекорд по разам і по часу.Пульс середній-165,макс.-186.Пульс 176 і вище-3.53 хв.
24.01.24. Р24-10 хв права=180 -рекорд усіх часів як по часу так і по разам. Пульс середній-164,макс.-184. Пульс вище 176-3.25 хв.
Велосипед 2019-2000 км приблизно. 2020 рік-3268 км. 2021-3653 км 2022-4487 км-рекорд. На одометрі 16425 2023-4327 км. На одометрі 752 км(+20000=20752 всього)
Отправлено: 05.01.22 14:50. Заголовок: 05.01.22. Вага 70.2 ..
05.01.22. Вага 70 кг. Дихання на 3-4 цикли. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,Р26=10+10. 3.Р26-ліва-4.15 хв.-71 рази, відпочинок 2 хв.,2 хв.-34 рази. Всього Р26 ліва-105 за 6.15 хв. Пульс середній-159,макс.-186. Вище 176 уд-2.57 хв. Відпочинок до відновлення. 4.Р26-права-5.15 хв.-90 раз, відпочинок 2 хв.,2.30 хв.-44 рази. Всього Р26 права-134 за 7.45 хв. Пульс середній-167,макс.-189. Вище 176 уд-5.10 хв. Всього Р26-14 хв.-239 раз. 4.Розтяжка. 5.Прес.
08.01.22. Вага-69,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23, Р24=5+5. 3.Р24=7.30 хв.-74(3.30 хв) ліва+83(4 хв)права =157. Пульс середній-167,макс.-188. Пульс вище 176-3.26 хв. Здали кисті,не зважаючи на високий макс пульс почував по ОФП себе нормально. Дихання-3 цикли. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 10.01.22 14:09. Заголовок: 10.01.22. Вага 70,2 ..
10.01.22. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+10. 3.Р24-10 хв=131 права (6.30 хв)+71 ліва (3.30 хв)=202 рази. Пульс середній-168,макс.-186.Пульс вище 176-5.26 хв. Права-почала здавати кисть,на лівій також в кінці почала здавати кисть. В принципі непогано. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 17.01.22 14:04. Заголовок: 17.01.22. Вага 69 кг..
17.01.22. Вага 69 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. 3.Р20-15 хв=140 ліва (7 хв)+160 права(8 хв)=300 раз. Пульс середній-169,макс.-188.Пульс вище 176-9.20 хв. Ліва-сдала кисть,права-ОФП. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 27.01.22 15:41. Заголовок: 27.01.22. Вага 70,2 ..
27.01.22. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+10. 3.Р16-10 хв=206 ліва (7 хв)+94 ліва (3 хв)=300 раз. Пульс середній-164,макс.-189.Пульс вище 176-4.57 хв. Хотів 10 хв лівою,але не витримала кисть, темп почав падати,тому перехватив. Р16 права-11 хв=210 раз. Пульс середній-158,макс.-174.Пульс вище 176-0 хв. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 31.01.22 15:45. Заголовок: 31.01.22. Вага 70,2 ..
31.01.22. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+10. 3.Р24-10 хв=120 права (6.30 хв)+68 ліва (3.30 хв)=188 разів. Пульс середній-170,макс.-185.Пульс вище 176-5.41 хв. Фізо не вистачає. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 02.02.22 14:05. Заголовок: 02.02.22. Вага 69,6 ..
02.02.22. Вага 69,6 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,15+10. 3.Р16-10 хв=289 ліва. Пульс середній-163,макс.-192.Пульс вище 176-4.33 хв. Кисть не давала піднять темп. Р16 права-12 хв=255 раз. Пульс середній-160,макс.-179.Пульс вище 176-1.06 хв. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 05.02.22 15:20. Заголовок: 05.02.22. Вага 69,8 ..
05.02.22. Вага 69,8 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,Р26=10+10. 3.Р26-ліва-3.30 хв.-59 рази, відпочинок 2 хв.,1.30 хв.-25 разів. Всього Р26 ліва-84 за 5 хв. Пульс середній-153,макс.-181. Пульс 176 уд.і вище-1.13 хв. Відпочинок до відновлення. 4.Р26-права-5 хв.-82 раз, відпочинок 2 хв.,2 хв.-34 рази. Всього Р26 права-116 за 7 хв. Пульс середній-165,макс.-187. Пульс 176 уд.і вище-4.41 хв. Всього Р26-12 хв.-200 раз. Кисті не геть не тримали на обох руках. 4.Розтяжка. 5.Прес.
Отправлено: 05.04.22 13:07. Заголовок: 05.04.22. Не тренува..
05.04.22. Не тренувався з 05.02.22. Кацапи дохнуть на нашій землі. Розібраний в хлам. Вага 69,4 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,5+5. 3.Р24-10 хв=70 ліва (4.34 хв)+80 права(5.26 хв)=150 разів. Пульс середній-176,макс.-189.Пульс вище 176-8.04 хв. Завдання пропрацювати 10 хв в вільному темпі виконав. Пульс-дно,зрозуміло чому. По рукам був резерв,але кожа відвикла, гиря терла. Але взагалі,враховуючи всі обставини я задоволений. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 08.04.22 13:31. Заголовок: 02.11.21. Вага 70,5 ..
07.04.22. Вага 70,5 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. 3.Р20-12 хв=91 ліва (5 хв)+137 права(7 хв)=228 раз. Пульс середній-166,макс.-187.Пульс вище 176-3.19хв. Пульс набгато краще після минулого тренування. На лівій тягнуло кожу,на правій-більш-менш нормально. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 13.04.22 14:17. Заголовок: 13.04.22. Вага 70 кг..
13.04.22. Вага 70 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,10+10. 3.Р24 ліва-87 раз-5.29 хв. Пульс середній-165,макс.-185. Добре забив кисть. Відпочинок до відновлення.Пульс вище 176-2.17 хв. Р24 права-100 раз-6.15 хв. Пульс середній-171,макс.-188. Важко по ОФП і кисть не дуже. Всього 187 за 11.44. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 15.04.22 15:03. Заголовок: 15.04.22 Вага 70,2 к..
15.04.22 Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10,18+9. 3.Р24-10 хв=120 права (7 хв)+57 ліва(3 хв)=177 разів. Пульс середній-172,макс.-189.Пульс вище 176-6.18 хв. Пульс високий. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Отправлено: 17.04.22 15:18. Заголовок: 17.04.22. Вага 70,2 ..
17.04.22. Вага 70,2 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. 3.Р20-14 хв=130 ліва (6.30 хв)+151 права(7.30 хв)=281 раз. Пульс середній-172,макс.-189.Пульс вище 176-9.02 хв. На лівій кисть,на правій ОФП. Пульс ні в дугу. 2 місяці паління,відсутність тренувань, нерви,погане харчування дались взнаки. Треба бігати. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Александр, добрый день! Ты сегодня должен положить свое видео рывка на у голодальщиков, потому что мы между собой не воюем и политику не формируем. Эту политику определяют хрен пойми кто и хрен пойми где! я хотел сам выложить твою ссылку, зашёл на твой канал, но у тебя там не выложены свежие видео после 1 марта. Или сюда ссылку давай, а я там выложу. Сергеев.
потому что мы между собой не воюем и политику не формируем.
Это не политика,а война против Украины и ее народа,если вы еще не поняли. И ведет ее ваша армия под руководством сошедшего с ума карлика,которого поддерживает основная масса россиян. Поэтому не вижу никакого смысла участвовать ни в каких соревнованиях и общении,потому что прекрасно понимаю ваши настроения еще с 2014 года.
Отправлено: 01.05.22 13:16. Заголовок: 01.05.22. Вага 71,6 ..
01.05.22. Вага 71,6 кг. Оце так плюсонув. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23,Р24=10+10. 3.Р20-15 хв=130 ліва (6.30 хв)+170 права(8.30 хв)=300 раз. Пульс середній-169,макс.-186.Пульс вище 176-4.30 хв. На лівій кисть,на правій ОФП та кисть. Пульс значно покращився після декількох пробіжок і намагання розміренного життя на скільки це можливо. 4.Прес. 5.Розтяжка.
05.05.22. Вага-70,9 кг. 1.Розминка. 2.Р20=10+10,23+23, Р24=10+10,10+10. 3.Р24=8 хв.-80(4 хв) ліва+80(4 хв)права =160. Пульс середній-169,макс.-185. Пульс вище 176-5.05 хв-високий. Кисті здавали,запасу майже не було як і по ОФП. 4.Прес. 5.Розтяжка.
Все даты в формате GMT
2 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет